Protein merupakan salah satu asupan penting bagi tubuh yang tentunya perlu dicukupi setiap harinya. Sebab protein memiliki jumlah melimpah di dalam tubuh, seperti di otot yang membuat asupannya wajib rutin dipenuhi untuk menjaga kesehatan. Mengkonsumsi makanan tinggi protein kemudian sangat dianjurkan dan pilihannya sendiri sangat banyak.

Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Membantu mencukupi kebutuhan protein tubuh maka bisa mengkonsumsi makanan berikut secara bergantian setiap harinya karena mengandung protein tinggi:

1. Telur

Sumber protein tinggi pertama adalah telur yang tentu semua orang mengetahui fakta ini. Kandungan proteinnya yang tinggi bisa dilihat dari rasa gurih alami yang dimiliki telur. Sehingga meskipun dimasak tanpa tambahan garam pun sudah enak, dan telur sendiri masuk kategori sumber protein dengan harga merakyat.

2. Susu Murni

Susu murni juga diketahui masyarakat luas menjadi minuman dengan kandungan protein tinggi. Sehingga rutin minum susu meskipun hanya satu gelas kecil sudah membantu memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh. Kandungan proteinnya sendiri per gelas mencapai 7.7 gram sehingga tepat untuk diminum rutin.

3. Yogurt

Yogurt yang merupakan hasil fermentasi susu juga diketahui mengandung protein yang tinggi. Sehingga jika jenuh mengkonsumsi telur dan susu, bisa diselingi dengan mengkonsumsi yogurt. Akan lebih sedap jika dikonsumsi bersama potongan buah maupun sayur mentah.

4. Keju

Keju yang memiliki rasa gurih yang khas ternyata juga mengandung protein yang cukup tinggi. Sehingga bisa dijadikan menu harian untuk mendapatkan asupan protein. Meskipun akan lebih baik jika tidak dimakan setiap hari melainkan dibuat selang-seling dengan sumber protein lain.

5. Tempe dan Tahu

Tempe dan juga tahu terbuat dari kacang kedelai yang mengandung protein tinggi, praktis kedua lauk ini juga kaya protein. Bahkan harganya lebih murah dibanding telur dan mudah didapatkan. Soal rasa pun dijamin enak, tempe sendiri bahkan tetap enak meski dimakan dalam kondisi mentah.

6. Oat

Oat atau oatmeal sering dijadikan andalan siapa saja yang sedang berdiet untuk menurunkan berat badan secara sehat. Kandungan nutrisi di dalam oat ini beragam dan salah satunya adalah protein yang ternyata kadarnya cukup tinggi.

7. Daging

Daging juga menjadi sumber protein yang dipastikan semua jenis daging masuk ke dalam kategori ini. Dimulai dari daging unggas, sapi, kambing, dan juga daging ikan. Ada baiknya rutin mengkonsumsi daging untuk mendapatkan asupan protein yang cukup dan bisa memilih sesuai selera dan anggaran.

8. Brokoli

Brokoli diketahui sebagai salah satu jenis sayuran dengan nutrisi yang sangat kompleks. Sayuran ini juga mengandung protein yang tinggi sehingga bisa dikonsumsi rutin untuk menambah asupan protein di dalam tubuh.

Protein menjadi asupan penting yang sebaiknya masuk setiap harinya, agar tidak jenuh maka bisa mengkonsumsi berbagai sumber protein secara bergantian. Beberapa rekomendasi makanan tinggi protein sudah disebutkan di atas, silahkan memilih sesuai selera.