Banyak orang tidak memiliki waktu luang untuk berolahraga di pagi hari. Karena kesibukan yang padat, membuat orang-orang lebih memilih melakukan olahraga di malam hari.

Tapi untuk Anda yang suka olahraga di malam hari tetap harus waspada, meski olahraga di jam berapapun tetap baik untuk tubuh, tapi Anda juga harus perhatikan efeknya.

Olahraga bisa berdampak merugikan apabila dilakukan di malam yang sudah larut. Karena ini ada kaitannya dengan waktu biologis tubuh.

Apabila jam yang digunakan untuk berolahraga terlalu malam, tentunya tidak baik karena jam biologis tubuh mengharuskan kita untuk tidur di jam tersebut.

Jika Anda tetap memaksa melakukan olahraga di malam hari dan kemudian mengubah jadwal biologis tubuh, ada banyak dampak yang akan ditimbulkan.Tubuh akan lebih mudah terserang penyakit dan juga cepat lelah.

Dampak Olahraga di Malam Hari

Olahraga sebaiknya dilakukan di pagi atau siang hari. Meskipun tidak ada larangan untuk berolahraga di malam hari, tapi kegiatan ini ternyata dapat membahayakan kesehatan tubuh.

1. Daya tahan tubuh berkurang

Olahraga yang dilakukan di malam hari dapat membuat daya tahan tubuh jadi berkurang. Hal ini dikarenakan tubuh kehilangan banyak sekali energi tanpa ada waktu untuk beristirahat karena sudah seharian menjalankan kegiatan atau aktivitas.

Intensitas olahraga yang dilakukan terlalu berat dan membutuhkan banyak tenaga, sudah pasti akan membuat daya tahan tubuh melemah. Dan kita pun akan lebih rentan terkena beberapa penyakit seperti demam atau flu.

2. Mudah sesak napas

Perlu diketahui jika udara di malam hari mengandung oksigen lebih sedikit jika dibandingkan pagi atau sore hari. Jadi apabila olahraga dilakukan di malam hari dengan kadar oksigen yang minim, tentu akan membuat tubuh jadi lebih mudah lelah.

Hal ini dikarenakan, olahraga butuh lebih banyak oksigen supaya pernapasan dan aliran darah menuju ke jantung jadi lancar. Kekurangan oksigen ketika berolahraga dapat memicu sesak napas.

3. Susah tidur

Olahraga yang dilakukan di malam hari akan membuat Anda akan lebih sulit tidur. Ini bisa diatasi dengan cara tidak melakukan olahraga berat di malam hari.

Jadi jika memang ingin berolahraga di malam hari, Anda bisa lakukan olahraga yang santai saja.

Apakah Olahraga di Malam Hari Tidak Boleh?

Seperti yang dikatakan tadi bahwa tidak ada larangan untuk orang-orang melakukan olahraga di malam hari. Tapi lebih baik olahraga dilakukan di pagi atau sore hari karena kadar oksigennya lebih banyak.

Jika ingin tetap melakukan olahraga di malam hari, sebaiknya olahraga yang dipilih adalah olahraga yang lebih mudah dan menyenangkan.

Selain itu, jangan lupa melakukan pemanasan dan pendinginan saat berolahraga supaya Anda bisa tidur lebih nyenyak.

Anda bisa melakukan olahraga di malam hari apabila tidak ada efek merugikan yang terjadi.

Tapi jika satu atau dua kali melakukan olahraga malam sudah ada resikonya, segera dihentikan karena tidak akan baik untuk kedepannya.